Персональные тренировки
Я веду только персональные тренировки. Максимальное число занимающихся одновременно - 4 человека (соответствующие друг другу по уровню подготовки). Персональный тренинг - наиболее прогрессивная форма обучения в спорте и в кикбоксинге в частности. Суммарная выгода от персональных тренировок такова:
Занятия (персональные тренировки) адаптируются под ваши запросы и цели. В начале мы определяем, чего именно мы хотим достичь. Какая цель является приоритетной. Изучение техники кикбоксинга, создание фитнес - тела, самозащита, подготовка к соревнованиям. Таким образом, мы достигаем максимальных результатов в кратчайшие сроки.
Приспособляемость, гибкость по времени проведения тренировок. Оговаривается время тренировок, отвечающее индивидуальным требованиям, принимаются во внимание индивидуальные особенности режима работы, питания, распорядка дня. Утро, обед или вечер - нет нужды подстраивать ваш бизнес под тренировки.
Персональные тренировки дают возможность осуществлять моментальную коррекцию ошибок в технике. Когда вы тренируетесь в группе, ваши ошибки заметить и исправить оперативно невозможно, и вы эти ошибки закрепляете.
Эффективность персональных тренировок в 10 - 20 раз выше, чем занятия в переполненном зале. Если в зале находится 20 человек и продолжительность тренировки 60 минут, разделите 60 мин.: 20 чел.=3 мин. Каждый получает 3 минуты внимания тренера в течение занятия. (На каждого клиента я оформляю специальную папку, где фиксируются персональные тренировки: дата, тема занятия, план тренировки, ошибки, замечания по технике, методы и способы "устранения недостатков", вес до и после тренировки, общее физическое состояние. Раз в месяц провожу антропометрические замеры, реже - тестирую показатели скорости и силы).
Непрерывное попечительство тренера. Физическая нагрузка ее интенсивность и размер дается специально под Вас, исходя из Ваших на данный момент кондиций. Тренер перед тренировкой спросит о самочувствии, сне, питании. Если у клиента был напряженный рабочий день, план тренировки будет скорректирован на меньшую интенсивность (больше времени уделим растяжке-гибкости и работе над техникой кикбоксинга).
Теплая дружеская атмосфера. Эффективность занятий напрямую связана с эмоциональной обстановкой в зале. Делающему первые шаги в спорте человеку нужна поддержка, слово одобрения, похвала специалиста. Ведь первые шаги самые тяжелые.
Темп, скорость, уровень подготовки. Самая страшная головная боль тренера во время групповых тренировок - это разный уровень подготовки спортсменов. Это все равно, что собрать в одном классе учеников начальных, средних и старших классов.
Попробуйте их чему-нибудь научить! Младшие не знают алфавит (не усвоили боксерскую стойку), а старшие готовятся поступать в ВУЗы (надо работать над стратегией и тактикой). Кикбоксингу, как и другой науке надо учиться системно.
Следует отметить, что отличительной особенностью методики подготовки американских боксеров-профессионалов являются персональные тренировки, т.е. групповых тренировок у профи не существует по определению. В залах бокса США постоянно идет индивидуальная работа с каждым боксером в отдельности. Поэтому личный тренер спортсмена - это ключевая фигура в сложном процессе формирования профессионального боксера и его индивидуальной манеры. Правильно подобрать для спортсмена основной стиль ведения боя, наиболее эффективные удары, характерные только для него,- это и есть педагогическое мастерство тренера. Индивидуальные тренировки
Попробую в очередной раз обратить внимание на преимущества, которые дают занятия под руководством персонального тренера - индивидуальные тренировки. Расскажу такую историю. Один мой товарищ, назовем его Иваном, профессионально занимался боксом, прилично выступал на мастерском уровне, выигрывал зональные соревнования, становился призером чемпионатов России. И вот, пришла пора поступать в институт, Иван поступил. Переехал в областной центр, и начал выступать под руководством другого тренера - Петра Петровича. Петр Петрович - тренер замечательный, человек хороший, умеет работать. В команде тренировалось человек двадцать, взрослых и молодежи. Все мастера спорта или на уровне мастера боксировали. Выезжали стабильно на турниры, включая международные. В этих замечательных условиях Ивану оставалось только тренироваться и становиться олимпийским чемпионом. Но не получилось. И не только у Ивана.
Никто из этих двадцати пацанов не стал звездой. Да, прилично выступали на уровне сборной России, выезжали на международные турниры. Но никто не стал звездой ринга как Цзю, Лебзяк или Саитов. Хотя финансирование было хорошее, и условия для тренировок замечательные, т.е. рычаги для мотивации на приличный результат - лучше некуда.
Став тренером, я анализировал эту ситуацию. Считаю, что причина неудач кроется в том, что отсутствовал такой важный фактор в тренировочном процессе, как индивидуальный подход. Тренировочный процесс был обезличен, поставлен на поток. Повысить мастерство бойца можно, индивидуализируя работу со спортсменами. Следовательно, чтобы вырастить "Великого Чемпиона", надо было с каждым работать индивидуально. Но возможно ли?
Давайте посчитаем: 20 человек, хотя бы 5 часов индивидуальной работы в неделю с каждым, получается 100 часов индивидуальных тренировок в неделю. 100 часов делим на 7 - количество дней в неделе и получаем цифру - 14,29. Т.е. 15 часов ежедневно, без выходных надо только "пахать" - проводить индивидуальные тренировки. Прошу заметить - к тренировкам надо готовиться. На это тоже время уходит.
Чтобы тренировочный процесс был в полной мере эффективным, число занимающихся можно рассчитать таким образом: 8 рабочих часов в день, из них отнимем 2 часа на составление плана индивидуальных тренировок. То есть 6 часов в день будут использоваться под индивидуальные тренировки со спортсменами, в которых можно вкладывать знания, душу и время в надежде на то, что они "покажут результат".
6 часов помножим на 5 рабочих дней в неделе. Итог: 30 часов. Возвращаемся к 5 часам в неделю, которые необходимо уделять будущему "Великому Чемпиону" в рамках индивидуальных тренировок. Разделим 30 часов на 5 и вот резюме: 6 человек - это максимум, на который способен даже самый трудоспособный тренер. На самом деле это число меньше на порядок (реально - это1, 2, максимум 3 спортсмена ), так как: Тренеру приходится отвлекаться на административные, финансовые и прочие вопросы, не имеющие к творческой тренерской работе отношения.
Тренеру необходимо "обкатывать" своих воспитанников на соревнованиях.
Тренеру надо проводить совместные тренировки команды, спарринги.
Тренеру нужно уделять внимание работе с молодыми спортсменами, которые через годы займут свое место в группе мастеров.
Реально на "Великого Чемпиона" уходит все рабочее и личное время тренера.
Петр Петрович не мог проводить индивидуальные тренировки со своими спортсменами, так как спортсменов было много. Его затянула рутина, повседневная работа, которую мог бы делать другой. С высоты прожитых лет можно сказать: "Надо было привлекать специалистов, делегировать им полномочия"…
Но не получилось, были тому причины.
А жаль…
Я по роду деятельности слежу за спецификой работы тренеров в сборной России по боксу. Так вот: за всеми "звездами" боксерской сборной - Саитовым, Макаренко, Алексеевым, Тищенко, Лебзяком и т.д. неотступно следуют их личные тренеры. Следят за их аппетитом, настроением, регулируют нагрузку, дают отдохнуть вовремя, делают массаж и т.д. В общем - берегут своих питомцев. Естественно, индивидуальные тренировки в той или иной форме присутствуют ежедневно.
Это не значит, что тренер должен держать своего питомца по 3 часа в день "на лапах". Самое главное - мотивировать спортсмена на достижение общей цели. Следить за тем, чтобы интерес к цели не ослабевал. Случается, что даже великие чемпионы так "наедаются" бокса, что желание выходить на ринг и выкладываться на 100 % пропадает. В этот критический момент наставник должен найти такую фразу, сказать, может быть, два слова, посмотреть, но так, чтобы этого было достаточно.
Приведу пример из жизни.
Завтра предстоит финальный бой, бой тяжелый, с сильным противником. Но боксер устал психологически, ему стал безразличен результат. И вот он лежит в гостиничном номере, безразлично уставившись в телевизор. Появляется тренер, (внимание!) - ставит на стол бутылку шампанского и говорит те магические слова, которые меняют настрой спортсмена на бой. Цель становится яркой, отчетливой и близкой. Разговор был очень короткий: две фразы тренера, ответ спортсмена. На финальный бой боксер вышел с настроем "победить или умереть". А это - самое главное. Да, было формальное нарушение режима (дело было во времена борьбы с пьянством) - выпили по стакану "сухого". Элемент риска присутствовал. Но итог - результат, ради которого трудились несколько лет тренер и его воспитанник. Плоды результата: Присвоение звания "Заслуженный тренер РФ" и "Мастер спорта международного класса" тренеру и спортсмену соответственно.
Государственная стипендия, на которую спортсмен мог жить в течение года, бесплатная спортивная экипировка.
Поездки за границу в составе сборной СССР, что тоже впрямую связано с материальным благополучием спортсмена и тренера.
И самое главное. Возможность под этот результат подтянуть административные и финансовые ресурсы.
Вот пример - результат индивидуальной тренировки, которая длилась 5 минут, готовилась тренером не один день, и стала кульминационным моментом в жизни спортсмена и тренера. Это - тоже индивидуальная тренировка. Индивидуальная тренировка в форме своеобразной психологической "накачки".
Вариант другой "индивидуальной тренировки" видят все телезрители, следящие за профессиональными боями боксеров. В минутных перерывах между раундами тренер должен успеть дать единственно правильный совет.
В перерыве после первого раунда Витакера против Оскара Де Ла Хойи, "штаб" Оскара заметив, что их "Золотой мальчик" не успевает за "Сладким Персиком" на ногах, делает вывод: если так будет продолжаться дальше - то Витакер "сделает из Оскара дурака" в свойственной Витакеру манере. Де Ла Хойе приказали "двигаться на носках". И все. Просто "встань на носки". Не говорили: "Ты не успеваешь!" или "Ты пропускаешь контратаки!" и т.д. Оскар и сам все понимал. Ему нужен был совет "личного тренера", следящего за боем в углу ринга. И он получил этот совет в простой и лаконичной форме.
Во втором раунде рисунок боя изменился. Витакер чемпионский пояс потерял…
Наставник следит за тонусом спортсмена, наблюдает за тренировками команды, замечает "козни" конкурентов, проводит контрмеры. В общем - держит руку на пульсе политической жизни "сборной". Все-таки спорт высших достижений требует полной самоотдачи как спортсмена, так и тренера.
Обратный пример - Майк Тайсон. На мой взгляд, основная причина череды его поражений - отсутствие тренера-психолога, способного мотивировать на победу, на регулярные тренировки. В последнем бою с Денни Вильямсоном Майку не хватало элементарной "функционалки". Тайсон "потух" в конце второго раунда. Это говорит о том, что он не готовился к бою. Что никто не проводит с ним эффективные индивидуальные тренировки…
Источник: www.bruce lee.ru
|
