Книга «Растяжка и разминка» предназначена для тех читателе, кто хотел бы в максимально короткие сроки добиться реального увеличения гибкости и подвижности суставов, улучшить общее общее состояние организма, приобрести более высокую степень выносливости, точности и лёгкости выполняемых движений. Книга рассчитана на широкий круг читателей — как начинающих, так и опытных спортсменов. Автор: В. В. Момот Издательство: Харьков
Год: 2007
Краткое содержание:
Введение.
Что нужно знать, прежде чем приступать к развитию гибкости. Основные положения. Методики развития гибкости. Динамический метод развития гибкости. Изометрический метод развития гибкости. Правила безопасности при развитии гибкости.
1. Дзюнан ундо. Подготовительные упражнения. Упражнения для разминки мышц и увеличения гибкости шейного отдела позвоночника. Упражнения для разминки мышц и увеличения гибкости суставов рук. Упражнения для разминки мышц корпуса и увеличения гибкости позвоночника. Упражнения для разминки мышц ног, увеличения гибкости связок и подвижности суставов.
2. Рютай ундо. Комплекс упражнений для развития гибкости ног «тело дракона».
Трехмесячный план-программа для достижения высокого уровня гибкости.
Приложения. 1. Система жоугун. 2. Упражнения системы Жана Френе. 3. Упражнения системы Судзуки Мэйдзи. 4. Дзюнбин Тайсо — разминка и растяжка в каратэ. Заключение.Скачать Разминка и растяжка в боевых искусствах
| 
